תרגול נכון לסובלים מתת פעילות של בלוטת התריסהסוג הנכון של תרגיל בלוטת תריס הוא מאוד מנוגד לפילוסופית הניצול השוטפת של עובד קשה כדי להשיג תוצאות טובות יותר. ברוב המקרים, עושה פחות היא למעשה מפתח.
אני הולך לתת לך שלוש צורות של פעילות גופנית, כי הם מומלצים ביותר לפעילות בלוטת תריס. וזה בגלל שהם לא קטבולי בטבע, ואינם פועלים כדי ל"שבור" את הגוף שלך. במקום זאת, הם לקדם ולעודד תהליכי התיקון של הגוף שלך וליצור אנבוליים, או רקמת בנייה, השפעה.
ישנם כמה קווי דמיון בין שלוש צורות אלה של פעילות גופנית בלוטת תריס טובה שאני חושב שהם שווים להצביע.
אחד מקווי הדמיון הגדול ביותר הוא שהם מניחים כל המוקד העיקרי שלהם על נשימה נכונה. וזה הרבה יותר חשוב כי אתה כנראה להבין.
הם עושים זאת משום שזה את טכניקות נשימה שהם משתמשים בו כדי לעורר את עבודת מערכת אנרגית החמצון הבריאה שלך. ובלי להיכנס ליותר מדי פרטים, זה מעורר מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך וזה מה שמקדם את תהליך התיקון הטבעי של הגוף.
ואתה גם תשים לב שאף אחד מאלה צורות של פעילות גופני אינטנסיביים. במקום שהם נועדו להתמקד בכל כך הרבה יותר מהשרירים שלך. הם מאזנים את המערכת שלך האנרגיה, ההורמונים שלך, וכל כך הרבה תהליכים אחרים שפועלים מאחורי הקלעים שהם הדיקטטורים האמיתיים של בריאותך.
במקום ליצור את הלחץ על הגוף שלך, הם למעשה להוריד את רמת הורמוני המתח ושלך.
פרטתי להלן 4 צורות גדולות של פעילות גופנית פעילות בלוטת תריס. מצא איזה מהם מהדהד איתך ביותר ולהשתמש בו לתועלתך.
טאי צ'י
אני מעריץ ענק של טאי צ'י ואני חושב שהיתרונות שלה מדברים בעד עצמו.
שהזכרתי פעמים רבות כי תפקוד בלוטת תריס פוחת עם גיל ושרבות מבעיות הבריאות הנפוצות בקרב קהילת הקשישים הם למעשה תוצאה של בלוטת תריס.
ואני חושב שהעדות ליעילות של טאי צ'י שניתן לראות בהצלחה המדהימה שזה כבר במתן קהילת הקשישים. זה צובר לאט קרקע עם אוכלוסייה בגיל זה, אך התוצאות מדברות בעד עצמם.
כמו כן, לשקול את העובדה שעם גיל, תהליכי הריפוי של הגוף שלך להאט. אז, אם זה זה יעיל עם הקשישים, ואז לדמיין איך זה יכול להיות יעיל עבור האוכלוסייה הצעירה.
צ'י קונג
צ'י קונג הוא עוד סוג של תרגיל גדול בלוטת תריס. אני מבין שיש הבדלים רבים בין טאי צ'י וצ'י קונג, אבל לכל הדבר והעניין האינטנסיבי היינו אומרים שהם דומים בטבע ואת התוצאות שהם מספקים.
טאי צ'י נוטה להיות יותר מובנה ואילו צ'י קונג הוא יותר חופשי וזורם.
אני בהחלט ממליץ לנסות את שניהם ולמצוא בו אתה מוצא שאתה נהנה יותר.
יוגה
יוגה לבלוטת תריס היא צורה אחת של פעילות גופנית תת פעילות בלוטת תריס שאתה צריך להיות קצת יותר זהיר. וזה משום שיש הרבה צורות שונות ושיטות של יוגה ולא כולם נולדו שווה.
אתה באמת רוצה להישאר עם צורה פחות אינטנסיבית המתמקדת בנשימה כבדה יותר וגמישות בניגוד לצורות רבות, כי הם הרבה יותר אינטנסיביים.
שוב, אני לא יכול להדגיש מספיק את החשיבות של שימוש בסוג הנכון של תרגיל בלוטת תריס כחלק מהטיפול שלך לבלוטת תריס. זה באמת יכול לעזור להאיץ את התוצאות והבריאות שלך לרמות חדשות
פילאטיס
לתרגילים שיכולים לעזור לך ,לחץ כאן